不少懷孕中嘅準媽媽希望在懷孕10個月這段漫長的日子裏繼續努力地鍛練身體，保持良好身材。原來孕期内做瑜伽 / 普拉提等伸展運動都有timeline. 還有當中的動作更要多加留意。ILADO 有幸邀請本地瑜伽及普拉提導師 Gube Pun 分享有關孕婦做瑜伽及普拉提的基本注意要點。Stay toned!!!
《懷孕後，孕婦瑜伽/普拉提適合我？》
最常被問到的問題 (FAQ)
我會先反問，懷孕前你有恆常練習嗎？
如有：咁基本可以繼續，但當然強度大大減少及避免：跳躍、擠壓到腹部的動作等等
如無：我會建議簡單伸展及盤底肌訓練
另需留意：
孕初期宜休息，建立第2孕期（4-7個月）才開始運動，但實際時間因人而異，記得聆聽自己身體。
Source: @gubeyoga Instagram